La santé
La santé est une notion relative, parfois non présentée comme corollaire de l'absence de maladie : des personnes porteuses d'affections diverses sont parfois jugées « en bonne santé » si leur maladie est contrôlée par un traitement.
7 conseils pour être en bonne santé
Pour être en bonne santé, il y a quelques préceptes et conseils très simples à suivre. Voici 7 conseils pour être en bonne santé.
1. Manger équilibré et sainement
C’est le premier conseil que l’on peut vous donner. Si vous souhaitez être en bonne santé, surveillez votre alimentation. Le sacro-saint « mangez 5 fruits et légumes par jour » est une règle que vous avez sûrement dû entendre des dizaines et des dizaines de fois, mais il y a une raison pour cela. Ces fruits et légumes ont un rôle protecteur dans la prévention de maladies qui peuvent apparaître à l’âge, comme les cancers (voir aussi: Prévenir le cancer, conseils pour un mode de vie sain), les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète… Ils apportent aussi les vitamines, minéraux et fibres nécessaires pour le bon fonctionnement du corps.
2. Pratiquez une activité physique régulièrement
Là-aussi, c’est sûrement quelque chose que vous avez souvent entendu. Mais pratiquer une activité physique régulière est primordial pour votre santé, et ce à tous les âges. Une activité physique permet d’entretenir le corps et l’esprit, de diminuer la mortalité et de prévenir là-aussi l’apparition de certaines maladies comme le cancer, les maladies cardio-vasculaires, le diabète, ou d’être en surpoids. Cela permet aussi de lutter contre le stress et de mieux dormir.
3. Buvez beaucoup d’eau
L’eau est indispensable à notre survie. Pour rappel, notre corps est composé de 60 à 70% d’eau. Boire de l’eau permet ainsi de conserver une certaine forme physique (même si cela ne suffit pas pour être en bonne santé, bien sûr),
4. Dormez suffisamment
Le sommeil permet de te sentir mieux, mais son importance dépasse le simple fait de stimuler ton humeur ou de gommer les cernes . Un sommeil adéquat est un élément clé d'un mode de vie sain et peut être bénéfique pour ton cœur, ton corps, ton poids et ton esprit.
5. Évitez de fumer et de boire trop d’alcool
6. Détendez-vous
7. Prenez du temps pour vous et faites ce que vous aimez
Là-aussi, c’est simple à dire mais parfois difficile à faire. Car dans le tumulte de la vie quotidienne, entre métro-boulot-dodo, il est parfois difficile de prendre du temps pour soi. Pas seulement pour se détendre, comme expliqué ci-dessus. Mais pour sortir, voir des amis, faire une activité (sports, culture…), rendre visite à sa famille… Autant de moments importants pour votre équilibre personnel.
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