الجمباز الأرضي
ما هي رياضة الجمباز؟
الجمباز هو نشاط ممتع يمثل الأساس لجميع الأنشطة الرياضية والجسدية، ويعلم الجمباز كيفية التحرك بمرونة، والالتفاف، والقفز، والتأرجح والانقلاب رأسًا على عقب.
أنواع الجمباز:
هناك أنواع وحركات مختلفة من الجمباز، فهناك أجهزة مخصصة للرجال فقط، وأخرى للنساء فقط، وهناك أجهزة مشتركة، كما أن هناك الجمباز الأرضي أو التمارين الأرضية التي لا تتطلب أي أجهزة، وتشمل بعض أنواع رياضة الجمباز:
الجمباز الفني
الجمباز الإيقاعي
الجمباز الارضي أو الإيقاعي أو الهوائي.
ما هو الجمباز الارضي ؟
الجمباز الأرضي أو التمارين الأرضية هو الذي يتم خلاله ممارسة حركات الجمباز على الأرض في مساحة 12 مترًا (40 قدمًا) مربعة، وهذه المنطقة تكون مغطاة بنوع من القماش أو الحصير المُبطن، ولا يوجد أى جهاز مستخدم فيه.
أنواع تمرينات الجمباز الارضي:
نوع التمارين في الجمباز الارضي عبارة عن سلسلة من الحركات تجمع بين عناصر المرونة، والقوة مثل: القلبات الهوائية الأمامية والخلفية والجانبية، الوقوف على اليدين، وحركات اللف حول المحور الطولي مع حركات تعبيرية جمالية ويجب أن تنفذ هذه الحركات على كامل مساحة البساط بفترة زمنية لا تزيد عن 70 ثانية. يبدأ التمرين عادة وينتهي بسلسلة من الحركات الإيقاعية الاستعراضية، ويجب الإحتفاظ بالتوازن على ساق واحدة في بداية ونهاية الحركات المختلفة.
ما هي فوائد الجمباز للجسم :
في الواقع فإن رياضة الجمباز، هي رياضة تتحدى الجسم وتطوره إلى مدى بعيد:
1. مرونة الجسم
إن المرونة هي العامل الأساسي لممارسة واتقان رياضة الجمباز، وهي كغيرها من المهارات يمكن اكتسابها بالتدريب والممارسة، إلا أن حظوظ تطويرها تكون أكبر كلما كان الإنسان أصغر بالعمر.
في الواقع تكمن أهمية ليونة الجسم بكونها تساعده في الحد من التأذي من الإصابات التي قد يوجهها الشخص خلال حياته.
2. قوة العظام
سواء كانت رياضة الجمبازتحتوي على أنشطة رفع الأوزان أو لأ، فهي في الحالتين تساهم في تقوية العظام وزيادة كثافة العظام، وهو أمر حيوي للتطور في سن مبكرة.
مع تقدمنا بالعمر تقل كثافة العظام في أجسامنا - خصوصا النساء- ما يهددنا بالإصابة بهشاشة العظام، لذا فالتمرن من أجيال مبكرة قد يعمل على وقاية الجسم من مشاكل العظام المستقبلية.
3. الإدراك المعرفي والذهني
رياضة الجمباز تحتاج إلى مدى كبير من التركيز، بالإضافة إلى التناسق الحركي البصري، وهي عبارة عن مهارات تحفز العقل عند ممارستها ومن أجل تطويرها.
لذا فإن ممارسة رياضة الجمباز تساعد أيضا على التأمل وتتيح للكبار والصغار الفرصة لتطوير المهارات الذهنية وبالأخص مهارات التفكير الاستراتيجي والخيالي البصري.
4. بناء الجسم
تستهدف تدريبات رياضة الجمباز مجموعة واسعة جدا من العضلات في جسم الإنسان، ما يجعلها جزءا من تمارين القوة التي يمارسها الرياضيون حتى كمال الأجسام.
بشكل عام يمكن أن يختار الفرد مجموعة التمارين التابعة لرياضة الجمباز والتي تعمل على تطوير وبناء عضلات معينة يهدف إلى تدريبها.
تعليقات
إرسال تعليق