الغذاء غير الصحي
الغذاء غير الصحي هو الغذاء الذي لا يؤمن للجسم الكميات المناسبة من أنواع الموارد الغذائية المختلفة التي تسمح للجسم بالاستفادة من كامل الطاقة المقدمة له عبر هذا الغذاء، فالحمية الغذائية الشائعة بين الأفراد -في الولايات المتحدة الأمريكية على سبيل المثال-، تتضمن الكثير من السعرات الحرارية، أي بما يفوق حاجة الجسم وقدرته على استقلابها وحرقها، والقليل من الخضروات والفواكه التي تساعد في الوصول إلى الإحساس بالشبع دون تقديم فائض من السعرات الحرارية، وبالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأطعمة التي تؤدي إلى التسبب بالمشاكل الطبية أكثر من غيرها، ولذلك يجب على الشخص السعي للحصول على الغذاء الصحي قدر الإمكان لتجنب الوزن الزائد والمشاكل الصحية الناتجة عنه.
بعض الأطعمة غير الصحية
هناك العديد من الأطعمة التي تعد من الغذاء غير الصحي والذي يحمل خطورة البدانة والإصابة بالأمراض المتعلقة بها، وعند محاولة تخفيف الوزن يجب التقليل من هذه الأطعمة قدر الإمكان، ويُعد الخيار الأفضل بتركها تمامًا وعدم الرجوع إليها أمرًا مثاليًا لتحقيق الوزن المرغوب، طبعًا بالإضافة إلى القيام بالتمارين الرياضية بطريقة مدروسة لتخفيف الوزن بالطريق الأمثل، ومن الأطعمة غير الصحية والتي على الشخص تجنبها ما يأتي:
- المشروبات المحلّاة، من ضمنها المشروبات المحلّاة صنعيًا أو يدويًا.
- معظم أنواع البيتزا، وهي من أشيع المأكولات في العصر الحديث، وتحتوي على كميات كبيرة جدًا من السعرات الحرارية.
- الخبز الأبيض، خصوصًا المعالج بطريقة تزيد من كمية السعرات الحرارية فيه. معظم عصائر الفواكه، حيث تحتوي على السعرات الحرارية بكميات لا بأس بها، ويمكن الاستفادة من العصائر الأكثر صحية مثل عصير التوت البري وعصير الرمّان.
- الزيوت النباتية الصناعية، والتي تحتوي على كميات عالية من أوميغا 6، والذي له علاقة مع كثير من الأمراض. السمن الصناعي.
- المعجّنات والكعك والجاتو. البطاطس المقلية، فالبطاطس بحد ذاتها مفيدة جدًا، ولكن عندما يتم قليها تؤدي إلى اختزان الكثير من المواد غير الصحية والتي تزيد الوزن.
- الوجبات السريعة الخالية من الغلوتين، فهي تحتوي بالمقابل على كميات كبيرة من السكّريات والزيوت غير الصحية والحبوب المعالجة.
- رحيق الصبار المستخدم في التحلية.
تعليقات
إرسال تعليق