LES RANDONNEES ET LES EXCURSIONS
La randonnée pédestre est une activité de plein air qui s'effectue à pied en suivan un itinéraire, balisé ou non, seul ou en groupe. C'est à la fois un sport et un loisir de découverte et de contemplation.
Définition et déclinaisons
La randonnée pédestre est une promenade sportive qui s'effectue à pied, généralement sur des sentiers dans la nature.
Sa durée est extrêmement variable : de la randonnée de quelques heures, à la grande randonnée de plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Ce n'est pas une activité de compétition, contrairement au trail ou la course d'orientation par exemple. Le degré de préparation et le matériel nécessaire varient fortement en fonction du milieu, de la difficulté de l'itinéraire et de la durée.
Elle se décline en diverses pratiques :
· Le terme « trekking » désigne une randonnée pouvant traverser des zones difficiles d'accès et se déroulant sur plusieurs jours ;
· La randonnée est dite « en autonomie » lorsque le randonneur doit transporter tout ce dont il a besoin, notamment pour se nourrir et pour bivouaquer ;
· La marche afghane est une technique de marche utilisée lors de randonnées. Elle consiste à synchroniser sa respiration sur ses pas. La respiration s'effectue par le nez. Divers rythmes sont proposés en fonction des objectifs des marcheurs et des différents types de terrain. La marche afghane apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux ;
· La marche nordique est une forme de randonnée pédestre de courte durée et qui utilise des bâtons de marche spécifiques permettant une marche rapide. La gestuelle, particulière, permet en outre de tonifier le haut du corps (épaules, bras, dos) ;
· La randonnée légère et ultra-légère, qui est un courant de la randonnée pédestre qui vise à réduire le poids du sac ;
D'autres types de randonnée font appel à d'autres équipements ou modes de locomotion : randonnée glaciaire, randonnée asine, randonnée équestre, à vélo, à ski, en raquette à neige, en patin à roulettes, randonnée subaquatique, etc.
La randonnée pédestre se différencie de l'alpinisme, la spéléologie, l'escalade, des via ferrata et du canyonisme qui se pratiquent sur des terrains nécessitant des techniques de progression et un matériel spécifiques.
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